Este es un ejercicio compartido conmigo por Phil Bolton. Lea más sobre Phil en www.phil-bolton.com.

Todos tenemos necesidades básicas: la necesidad de cuidar nuestro cuerpo (físico), mente, alma (espiritualidad) y conectarnos con los demás.

Cuando estas necesidades no se satisfacen, te hace sentir cansado, malhumorado, enojado, desmotivado, apático, perezoso y miserable. La energía que necesitas para tu vida se escurre.

Todos tenemos nuestros propios cimientos únicos: las cosas que necesitamos para prosperar. Esta es la línea de base de las actividades que necesitamos en nuestra vida para tener la energía para lograr grandes cosas.

Para encontrar tus bases, piensa en lo que necesitas para estar en tu mejor momento de las siguientes categorías (las preguntas son solo sugerencias, siéntete libre de proponer tus propias ideas):

Fundamentos físicos: ¿cuánto sueño necesitas? ¿Cuánta actividad física/ejercicio necesitas? ¿Cuánta luz solar / luz del día / aire fresco necesitas ver? ¿Qué tipo de dieta necesitas para estar saludable? ¿Qué malos hábitos afectan su salud física y qué debes hacer al respecto (fumar, beber, medicamentos recetados / sin receta) 

Fundamentos mentales: ¿cuánto tiempo necesitas pasar en silencio / meditando / siendo consciente? ¿Cuánto tiempo necesitas dedicar a reflexionar sobre el pasado / planificar el futuro? ¿Qué hábitos mentales te frenan (reflexionar sobre el pasado, menospreciarte, etc.) y qué vas a hacer al respecto?

Fundamentos espirituales: ¿Cuánto tiempo necesitas para reflexionar sobre las preguntas más importantes de la vida? ¿Cuánto tiempo necesitas para la gratitud por tu vida? ¿Cuánto tiempo necesitas para reflexionar sobre tu mayor propósito en la vida? ¿Es importante orar/adorar en privado o con otros? ¿Con qué causas estás comprometido y cómo expresas ese compromiso?

Fundaciones comunitarias: ¿Quiénes son las personas importantes (familiares, amigos, otros) en tu vida y con qué frecuencia necesita verlos? ¿Qué actividades grupales son vitales para tu vida y con qué frecuencia las necesita?

Ahora resume las actividades principales que sabes que son necesarias para tener suficiente energía en la vida. Convierte cada uno en un compromiso tangible (7 horas de sueño, una clase de yoga semanal, ejercicio 3 veces por semana) y comienza a incorporar esas prácticas en tu vida hoy.