Una Nueva Emoción… En el Trabajo

En línea con el éxito taquillero del mes pasado, Intensamente 2, y con el caso de mi clienta a quien le gritaron en el trabajo, hoy conversamos sobre las emociones. Las películas como Intensamente 2 nos recuerdan la complejidad y la importancia de nuestras emociones en todos los aspectos de la vida, incluida nuestra vida laboral.

La Relevancia de las Emociones

Las emociones son una parte intrínseca de nuestra experiencia diaria y tienen un impacto significativo en nuestro rendimiento profesional. Comprender y manejar nuestras emociones es esencial para mantener un ambiente de trabajo saludable y productivo. Intensamente 2 nos muestra de manera entretenida y educativa cómo nuestras emociones pueden guiar nuestras acciones y decisiones.

LECCIONES DE INTENSAMENTE 2

Reconocer y Validar las Emociones: Es fundamental reconocer nuestras propias emociones y las de los demás. Validar las emociones no significa estar de acuerdo con la reacción, sino comprender de dónde vienen.

Comunicación Abierta y Honesta: Una comunicación abierta y honesta puede ayudar a resolver conflictos y prevenir malentendidos. En el caso de mi clienta, una conversación calmada y respetuosa podría haber evitado el conflicto.

Desarrollo de la Inteligencia Emocional: La inteligencia emocional implica ser consciente de nuestras propias emociones, gestionarlas de manera efectiva, y ser empáticos con los demás. Este desarrollo continuo puede mejorar significativamente el ambiente de trabajo.

Consejos para Manejar las Emociones en el Trabajo

Desde el lado que gritó 😱:

1. Reflexiona sobre tus emociones: Busca dentro de ti la razón por la cual tuviste esa reacción. ¿Qué desencadenó tu enojo? Reflexionar sobre esto puede ayudarte a evitar reacciones similares en el futuro.
2. Acepta tu error: Si reaccionaste de manera inapropiada, acepta tu error. Reconocerlo es el primer paso para corregir tu comportamiento.
3. Pide disculpas: Una disculpa sincera puede reparar relaciones dañadas. Expresa tu arrepentimiento y muestra disposición para mejorar.
4. Desarrolla habilidades de gestión del estrés: Aprende técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el ejercicio regular o la respiración profunda. 
5. Busca apoyo profesional: Si encuentras que controlar tus emociones es un desafío constante, considera buscar la ayuda de un coach, un terapeuta o un consejero. 

Desde el lado de quien fue maltratado 😟:

1. Mantén la calma y respira: En momentos de conflicto, mantener la calma y respirar profundamente puede ayudarte a pensar con claridad y evitar una reacción impulsiva.
2. Busca Apoyo: Habla con un colega de confianza, un mentor o un profesional de recursos humanos sobre lo ocurrido. Buscar apoyo te ayudará a procesar tus emociones y encontrar soluciones.
3. Comunica Tus Sentimientos: Expresar cómo te sientes de manera calmada y respetuosa puede ayudar a resolver el conflicto y evitar malentendidos en el futuro.
4. Documenta el Incidente: Es importante tener un registro de lo sucedido, incluyendo fechas, horas y detalles específicos. Esto puede ser útil si decides reportar el incidente a recursos humanos.

Las emociones juegan un papel crucial en nuestras vidas y carreras. Aprender a manejarlas de manera efectiva puede transformar nuestro ambiente de trabajo y nuestras relaciones profesionales. Al igual que en Intensamente 2, donde los personajes aprenden a navegar por sus emociones, nosotros también podemos aprender a manejarlas para mejorar nuestra vida laboral.

Además volviendo al principal tema de la película es muy importante centrarnos en aquello que nos fundamenta, el SER, eso que se constituyó en nosotros desde niño con todo lo bueno y lo malo que haya podido existir.

Y, como la ANSIEDAD es una de las emociones más relevantes de la película, aprender a centrarnos en el presente para no desarrollar hilos de pensamiento que nos lleven a desencadenar emociones que no queremos tener. La ANSIEDAD se produce por un aumento de nuestro enfoque en el futuro, como le sucede a la protagonista de la película y por este motivo es tan importante trabajar en el autoconocimiento, para darle prioridad a nuestro más profundo SER que nos guía en el día a día y no a nuestros volátiles pensamientos que pueden llegar a jugarnos una mala pasada.

Si te identificas con alguna de estas situaciones y quieres profundizar en cómo manejar tus emociones en el trabajo, no dudes en contactarme para una sesión de coaching.